三英荟萃的热量/卡路里_三英荟萃的做法

1、香菇是买来没吃，晾得有些干了，所以洗净后用水泡发了，泡香菇的水留着，一会儿炒菜会用到。胡萝卜，豆角，香菇都切成丁。葱，姜切丝，蒜切片。看看颜色是不是挺好看的！
2、热锅，倒油，放入花椒，爆香后捞出花椒。依次放入姜，蒜，葱，炒香。
3、接着倒入豆角翻炒，约两分钟左右。豆角一定多炒一会，充分加热，能去除其中的蛋白酶抑制剂，皂素，植物血凝素等引发中毒的物质。
4、依次倒入香菇，胡萝卜翻炒，此时可稍微加着泡香菇的水。然后调味，加2克盐，5克海鲜酱油，翻炒20秒左右，关火，菜出锅。
5、成菜是这样滴！颜色是不是也还不错尼！
6、我又用香菇水加水煮了几个三鲜馅饺子，再加紫菜，加虾皮，加葱花，加香油，好了，不加了。这就是我的午餐，哦，对了，还有约50克的山东煎饼，煎饼君没有出镜，她害羞！嘻嘻！食物多样化，粗细搭配，低脂，低钠，高营养，在这一餐里是不是充分体现出来了！

四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强壮骨骼、益气健脾、消暑化湿等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增加食欲、促消化等功效；可与比目鱼、菠菜、莴笋搭配；与山药、茄子、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、降低胆固醇、抗癌等功效；可与猪肉、豆腐、牛肉搭配；与明虾、西红柿、基围虾相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、降血糖、健脾胃等功效；可与玉米面、马齿苋、洋葱搭配；与鸡翅、鸡肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗癌、壮阳补阴等功效；可与基围虾、樱桃、红枣搭配；与苦菊、杨梅、大蒜相克，同食可能会引起不适；

三英荟萃的热量和减肥功效