| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 74千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 坚果杂粮派热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡,相当于草地保龄球25分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料
2、将干性材料称重备用
3、准备好盛放的容器放上保鲜膜
4、将水和糖倒入锅中小火慢慢熬
5、有黏度时倒入蜂蜜搅拌
6、熬至合适的粘稠度，倒入谷物和坚果
7、用铲子机搅拌均匀，材料均匀挂糖
8、注意火候，糖稀不能稀不能稠，盛到容器里，摊平
9、盖上保鲜膜，压实，放凉后放冰箱保存
10、切成条状，即可
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、美容养颜、护眼明目等功效；
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