| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包心菜 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 221克 | 干煸手撕包菜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于剧院工作16分钟消耗的热量180 | |||||
1、包菜洗净控干水份撕成略大的片状。
2、蒜，姜切片，干辣椒略切几段。
3、油稍热，放进蒜，姜炒出香味。
4、待锅很热时，放进包菜快炒。
5、调味料和辣椒放进拌炒均匀即可。
6、快手上桌的【干煸手撕包菜】
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有消炎止痛、杀虫止痒、减肥等功效；可与木耳、猪肉、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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