| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 747克 | 虾仁西葫芦芝士厚蛋烧热量/卡路里806千卡 | |||
 热量806千卡,相当于水中有氧健身操202分钟消耗的热量240 | |||||
1、鸡蛋打散，芝士片切碎，西葫芦去皮切丝在切粒，大虾洗净煮熟去皮虾线，切碎，除芝士所有材料拌在一起，芝士是咸的就不用在放盐了，锅里刷一层油，煎八九分熟时撒芝士碎
2、然后卷起来在煎一会，出锅切块，这个蛋烧特别嫩，口感也特别好，宝贝一会就吃完了！大小宝宝都可以吃
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、健脑益智等功效；可与香椿、荠菜、桂圆肉搭配；与柿子、田鸡、地瓜相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、增强活力、促进胃肠蠕动等功效；与杨桃、鲈鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润泽肌肤、抗癌等功效；可与羊肉、鸡蛋、洋葱搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
