蛋奶布丁的热量和减肥功效

土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴润燥、健脑益智、防细菌感染等功效；可与苋菜、北极虾、基围虾搭配；与糖精、柿子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、美容、防治近视等功效；可与黑豆、香蕉、甘蔗搭配；与鸡蛋、菜花、巧克力相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、补脑养血、促进胃肠蠕动等功效；可与桃子、鳙鱼、鳝鱼搭配；与糯米、萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；

坚果的热量487千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、降血脂、美容等功效；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、促进伤口愈合、调整胃肠道等功效；