| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 蒜蓉生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于郑多燕8分钟消耗的热量360 | |||||
1、第一步先把生菜洗净备用。
2、第二步蒜头拍碎切蓉、三汤匙生抽单一汤匙半饮用水备用
3、烧开水把洗净的生菜烫熟，然后捞起装盘
4、炒锅中放适量花生油爆香蒜蓉，等蒜蓉微黄时把先前准备好的兑好水的生抽倒入，煮一煮后盛起洗在生菜上。完全开吃
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、促进消化、帮助消化等功效；可与豆腐、豆腐皮、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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