| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 41千卡 | 27千卡 | ||
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | ||
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 670克 | 金枪鱼大丰收热量/卡路里980千卡 | |||
 热量980千卡,相当于帆船运动327分钟消耗的热量180 | |||||
1、主料
2、将生菜切条，放在盘子上
3、综合蔬菜用热水煮一下
4、培根煎熟（不用放油）
5、培根切丝，鸡蛋切瓣，小番茄切开
6、把千岛酱涂在生菜上，在把小番茄，鸡蛋，金枪鱼，综合蔬菜排在生菜上
7、把培根丝放在四周，倒点金枪鱼罐头中的油，就可以了
8、减肥的同学们多放点蔬！
9、我开动了！
10、萌萌的！
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、促消化、增进食欲等功效；可与海带、豆腐、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、健脾等功效；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、增加食欲、促消化等功效；
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