| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 咸蛋黄焗南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于包装礼物39分钟消耗的热量90 | |||||
1、用刀把咸鸭蛋的蛋黄压碎
2、南瓜去皮,去籽，然后切成大小一样均匀的条状
3、锅烧热水
4、到入南瓜焯熟
5、捞出沥干水分
6、热锅入油,放入碎蛋黄
7、炒到起气泡
8、再倒入南瓜条
9、加小半勺盐,半勺鸡精翻炒均匀即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解鸦片毒、解毒杀虫等功效；可与赤小豆、火腿、牛里脊搭配；与鸡肉、大闸蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
