| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 90千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 474克 | 火腿卷热量/卡路里1205千卡 | |||
 热量1205千卡,相当于手风琴669分钟消耗的热量108 | |||||
1、把配料都倒一起活好面团
2、面团分成12等份，分别搓成长条，火腿肠对半切开，面粉条卷在火腿肠上面，一般三到四卷
3、锅里加入适量水，烧到30度左右，不烫手为宜，卷好的火腿卷放上面改上锅盖醒30分钟后，冷水加入，开火蒸15-20分钟，关火闷2分钟以上开锅即可！
4、出国啦！怎样！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养胃、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、治疗高血压、冠心病等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、止消渴、生津液等功效；
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