| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 389克 | 紫薯粥热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡,相当于高抬腿102分钟消耗的热量480 | |||||
1、半杯大米千万淘洗好
2、紫薯一个切丁
3、砂锅一千毫升开水，放入大米烧开，放入紫薯丁，再次大火烧开转小火煮20分钟关火，焖十分钟。色泽漂亮又口感粘稠的杂粮粥，看了是不是很有胃口>3<
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、提高免疫力、中和胃酸等功效；可与红薯、黑米、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、健脾胃、补虚乏等功效；可与芹菜、排骨、米面搭配；与鸡蛋、仔鸡、柿子相克，同食可能会引起不适；
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