| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 木瓜燕麦炖奶 滋补养颜，香浓甜蜜热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡,相当于盖屋顶28分钟消耗的热量360 | |||||
1、鲜熟木瓜一个，清洗干净~
2、从中间切开~
3、用筷子拨去木瓜籽~
4、用小勺挖出果肉，木瓜盅可不要丢掉哦，等下可有用哦~
5、放于碗中，用勺背摁压成果泥~
6、牛奶倒入锅中，大火开煮~
7、沸一次后倒入即食燕麦片同煮，边煮边朝同一方向搅拌~
8、再加入木瓜肉同煮2分钟后即可关火，倒入碗中或木瓜盅中~
9、香浓甜蜜的木瓜燕麦炖奶，滋补美味挡不住啊~
10、挖起果球炖一份吧，美食萌萌哒～
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、提高抗病能力、抗疫杀虫等功效；可与玉米面、香菇、章鱼搭配；与明虾、基围虾 、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美白、改善视力等功效；可与甘蔗、桃、黑豆搭配；与橙子、乌鳢、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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