| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | ||
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | ||
| 总量 | 366克 | 苋菜鱼豆腐汤热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡,相当于速度滑冰9分钟消耗的热量900 | |||||
1、各种鱼丸内备用
2、改刀切小块，脆皮肠打十字花刀
3、锅内入较多的油，加入蒜末炒香
4、炒香蒜末后加入各类丸子翻炒
5、加入适量的番茄沙司翻炒
6、翻炒均匀
7、加入适量的水大火烧开
8、苋菜洗净取嫩叶
9、水开后加入洗净的苋菜，加入适量的盐，再次大火烧开，调入少许鸡精和花椒粉即可
10、出锅
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有增强体质、提高免疫力、防止肌肉痉挛等功效；可与猪肉、鸡蛋、猪肝搭配；与牛奶、山葵、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、生津止渴、凉血平肝等功效；可与鲫鱼、西葫芦、菜花搭配；与咸鱼、青鱼、石榴相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
