| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 663克 | sara阿姨-番茄龙利鱼柳热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡,相当于玩电脑280分钟消耗的热量90 | |||||
1、龙利鱼切块，用料酒腌制，撒上葱姜粉去腥。
2、番茄切块，放油锅爆炒
3、放少许盐，烧到收汁
4、当当当，出锅！
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、增强免疫力、健胃消食等功效；可与三文鱼、芹菜、福寿鱼搭配；与地瓜、鱼头、河蚌相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、养血发胎等功效；可与菠菜、黄豆、香椿搭配；与茶叶、糖精、鹅相克，同食可能会引起不适；
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