豆浆稀饭的热量/卡路里_豆浆稀饭的做法

1、薏米和糯米浸泡一夜倒入锅中加适量矿泉水煮稀饭大火煮开后转小火熬煮稀饭 50分钟左右注意多搅拌以免粘锅煮至水分减少（还要有点稀不是煮成干饭好吗）注意不要加太多水等一下还要加豆浆
2、水分减少，倒入豆浆机打的滤好渣的豆浆小火煮15分钟注意多搅拌以免糊掉注意这是生豆打出来的豆浆不是熟豆煮的稀豆沙
3、把生姜去皮切碎加半碗水浸泡
4、稀饭关火打出来吃碗里放猪油和盐加一勺适量姜水不要太多喔撒上葱花大功告成。

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、抗菌、缓疲劳等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、香干、腐竹相克，同食可能会引起不适；

豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津解渴、滋阴润燥、降血压等功效；可与花生、莲子、枸杞搭配；与红糖、山竹、药物相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血驱寒、杀菌、解药毒等功效；可与羊排、牛里脊、牛肉搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、补血、止虚汗等功效；可与枣（鲜）、红豆、葡萄搭配；与苹果、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、舒筋除痹、清热排脓等功效；可与香菇、南瓜、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

豆浆稀饭的热量和减肥功效