| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 510千卡 | 340千卡 | ||
| 红小豆 | 克 | 1620千卡 | 324千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 836克 | 粘豆包热量/卡路里2826千卡 | |||
 热量2826千卡,相当于换床单1130分钟消耗的热量150 | |||||
1、黄米玉米面放一个盆里 拌匀，酵母粉用温水融化 倒入面里和成面团 这个面会比较散不容易成型 不要和太稀 放温暖处发酵
2、自制豆沙馅 做均匀的豆沙球 方便包
3、包好了放入冷水锅里 用白菜垫底 欣慰蒸好贵比较黏 开锅15~20分钟就好
4、有点咧开了 是因为皮太薄了时间蒸的有点长了
5、等稍凉会出锅 这样表面已经不那么黏手了
6、等完全凉透了放冰箱冻起来 吃的时候热一下
7、薄皮大馅 香 甜 糯 回味无穷！
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、养颜、治疗高血压等功效；可与花菜、铁棍山药、山药豆搭配；与生蚝、海蛎干、黄螺相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、除口臭、和中益肺等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血化淤、缓中止痛、健脾暖胃等功效；可与荷兰豆、黑豆、小米面搭配；与牛肉、牛腩、牛奶相克，同食可能会引起不适；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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