| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 党参 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 255克 | 参枣粥热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡,相当于瑜伽302分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好食材，党参、黑米、大米用水洗净后加入适量水泡软，可以隔夜。
2、红枣洗净用刀子划几下
3、洗好的红枣和泡软的米加入养生壶中
4、加入党参和1200ml水
5、启动养生汤程序
6、程序完成后参枣粥就做好了
7、香甜美味，可以根据自己的喜好加入适量冰糖或红糖，更加美味滋补。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、帮助消化、益脾胃等功效；可与黑豆、锁阳、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、滋阴补肾、补中益气等功效；可与大米、绿豆、粳米搭配；
党参的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制胃酸分泌、降压、防治胃溃疡等功效；可与白术、乌鸡、麦冬搭配；与藜芦相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、提高免疫力、缓和药性等功效；可与花生、黄豆、冬瓜搭配；与黄瓜、牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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