青菜蛋炒饭的热量/卡路里_青菜蛋炒饭的做法

1、就只有成果图，就不图文并貌啦～简单的贴一下步骤。第一步：热锅子，倒底油，油热了倒入鸡蛋，火开中火呦～边小幅度晃动锅子，待蛋液凝固快速化开，变成块状。我喜欢吃大块状，就划拉几下。然后盛出。待用。第二步：锅子洗干净。热锅子，到底油，待油热，放胡萝卜，（胡萝卜不爱的可以用火腿肠代替）快速炒几下，马上放入青菜根，快速翻，接着放入青菜叶，快速翻炒，30秒左右吧，倒入米饭，接着炒，把饭炒散倒入鸡蛋快，再放盐，炒几下就可以起锅啦～

青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、清热解毒等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与黄瓜、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与丝瓜、玉米、生菜搭配；与糖精、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促消化、下气等功效；可与西兰花、圆白菜、黄豆搭配；与辣椒、樱桃、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止烦、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

青菜蛋炒饭的热量和减肥功效