鲜虾火腿意大利面的热量/卡路里_鲜虾火腿意大利面的做法

1、按量准备好食材
2、火腿肠切段，插入5-6根意大利面，鲜虾脱壳用少量淀粉，盐，料酒腌制备用。
3、适量水烧开后加入少量盐将面煮8-10分钟，没有经验的也可用筷子挑出一根，咬一下无硬心，有弹性便可捞出备用。再用少量油将腌制好的鲜虾煎成微熟状盛出备用。将青菜，小西红柿，蒜瓣切碎，少量橄榄油将蒜片煸香后放入辣椒酱，小西红柿，生抽，糖，酒酿调味，待酱汁浓稠时放入鲜虾，醋，青菜碎即可。
4、将鲜虾酱汁倒入备好的意大利火腿面上翻拌一下，醇香浓郁的美食就在你眼前(=^?^=)马上享受美食吧(^_-)

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有降血压、预防高血压、抗早衰等功效；可与藕、豆苗、燕麦搭配；与茶叶、番茄、橄榄相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；

小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有预防高血压、帮助消化、降血脂等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与螃蟹、土豆、虾相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、降血糖、预防心脑血管疾病等功效；可与玉米面、醋、火腿搭配；与鸡翅、鸭肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

鲜虾火腿意大利面的热量和减肥功效