| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 294克 | 一水嫩虾仁蒸水蛋热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于打沙袋74分钟消耗的热量360 | |||||
1、打开包装，装好防碎服的橄榄油隐约可见。
2、呀，帽子！
3、全身照！西班牙橄榄油！
4、特写，高大上有没有！
5、鸡蛋两个打匀。
6、加1.5倍温水，过滤，倒入容器盖盖子，蒸至表面凝固。（过程图忘拍了，嘻嘻，大家好聪明，一定能看懂）
7、虾仁要几个自己决定，我只放了两个，哈哈⊙▽⊙放入水蛋中，继续蒸3分钟。
8、一勺生抽，一勺橄榄油。
9、淋在蒸好的水蛋上面，加少量葱花。
10、嫩！滑！香！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、美容护肤等功效；可与黄豆、桂圆肉、紫菜搭配；与鹅蛋、鹅、红薯相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、提高性功能、促进消化等功效；可与娃娃菜、海马、大白菜搭配；与水芹菜、芹菜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防辐射、抗衰老等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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