| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪蛤 | 克 | 15千卡 | 152千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 552克 | 木瓜牛奶炖雪蛤热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡,相当于健美操160分钟消耗的热量280 | |||||
1、取两块雪蛤
2、提前一天用纯净水泡发，切了几片生姜放在里面祛腥。
3、切好木瓜，倒入少量水，泡好沥去水的雪蛤。隔水蒸，大火蒸十分钟，加入牛奶，小火再蒸二十分钟。后加入牛奶，牛奶的营养成分不会流失，而且不会结块。
4、开吃，美容养颜，每周吃一次，以内养外，美美的。
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强身健体、预防高血压、补肾益精等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、抗癌、丰胸等功效；可与章鱼、狗肉、玉米面搭配；与海虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、和胃润肺、清热除火等功效；可与黑芝麻、石榴、高粱搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、美容、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、甘蔗、木瓜搭配；与白砂糖、韭菜、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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