| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红小豆 | 克 | 522千卡 | 324千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 475克 | 红小豆红枣饭热量/卡路里1563千卡 | |||
 热量1563千卡,相当于木管乐器782分钟消耗的热量120 | |||||
1、前一晚将红小豆用水泡上，这样煮饭时比较好熟
2、将泡好的红小豆与大米，红枣一同放入饭锅中，煮饭的水比平时多放了一点点，目的是让红小豆能够熟透，盖上饭锅，现在只等大功告成了
3、闷好后的饭，香甜扑鼻，口感及营养价值都是极佳的
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、防治脑供血不足、防癌等功效；可与核桃、黑豆、板栗搭配；与虾、螃蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、帮助消化、活血祛瘀等功效；可与荷叶、猕猴桃、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
