| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 375克 | 味融美饭团热量/卡路里1225千卡 | |||
 热量1225千卡,相当于背部训练350分钟消耗的热量210 | |||||
1、大骨汤在家庭饭菜中的作用太广了，所以我家里常备。做法简单，猪腿骨放冷水中至少半小时去血水，放汤锅里，加冷水没过骨头（我加到只要溢不出来），大火烧开后转文火炖三个小时汤变成乳白色。
2、用大骨汤煮的米饭，一个字，香！两个字，松软！
3、蒸制米饭的四十分钟里，锅里烧开水，将胡萝卜切小丁放到锅里焯烫，出锅后控干水分，加少许盐巴。如果有黄瓜，加点黄瓜丁更漂亮，只是黄瓜丁不需要焯烫。
4、将胡萝卜丁和黑芝麻倒进蒸好的米饭。
5、搅拌均匀。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、和胃、促消化等功效；可与板栗、桂圆、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、胃肠蠕动、促进消化等功效；可与圆白菜、鲈鱼、鳕鱼搭配；与柠檬、红枣、杏相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补血明目、润发、滋补养生等功效；可与枸杞子、桑葚、核桃搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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