儿童营养早餐三明治的热量/卡路里_儿童营养早餐三明治的做法

猪外脊手掌大小的一块（可煎5-6块）、胡萝卜半根、木耳 2个或者3个、香油 1勺、葱一小段、姜小块、酱油一勺、生鸡蛋 1个、面粉一勺、吐司（全麦的的和原味的都行我的是8片、熟鸡蛋 4个、西红柿 1个、芝士喜欢吃就加不喜欢吃就不用加、也可以再加黄瓜片看个人喜欢，我家没有我就没放适量

1、先剁肉馅，肉切成丁加入葱和姜一起剁，加入木耳一起，如果喜欢吃颗粒感的胡萝卜可以先切成很小的小颗粒和剁好的肉搅拌在一起。我是一起剁的其实剁的也没那么碎，然后加酱油香油生鸡蛋面粉盐一起搅拌，加面粉是因为加上蛋了有点松散，面粉是其粘合作用，也有让肉饼不会太硬的功能哦。
2、西红柿这个天有点凉可以一起和面包芝士放烤箱。
3、煮熟的鸡蛋切成片。一个三明治里面加一个蛋3-4片西红柿一个肉饼。也可以加黄瓜。肉松等
4、其实这个三明治很大一个就够了。男得可以吃两个。我老公就吃了两个。
5、很好吃。但是肉饼离不要放太多的盐适量就行要不会把别的味道抢走的。我拍的不好看。但是做出来很精致呢

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、防癌、利尿等功效；可与圆白菜、豆浆、莴笋搭配；与猕猴桃、山药、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、抗癌、补血等功效；可与海蜇皮、豇豆、芦荟搭配；与青萝卜、麦冬、田螺相克，同食可能会引起不适；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进骨骼发育、润肠通便、益肝养发等功效；可与菠菜搭配；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、抗癌、治疗高血压等功效；可与牛腱子肉、黄牛肉、肥瘦牛肉搭配；与腐竹、干枣、苦苣菜相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、发汗解表、解药毒等功效；可与慈姑、海蟹、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

儿童营养早餐三明治的热量和减肥功效