| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 燕麦麸 | 克 | 20千卡 | 40千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 292克 | 椒盐燕麦麸饼热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡,相当于刮掉油漆40分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡蛋，燕麦麸，水，椒盐一起放碗里搅拌均匀
2、电饼铛预热，用勺子将面糊放入，做成小饼。一面定型后再翻面。不用放油哦，不会糊的。平底锅煎也可以。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、防细菌感染等功效；可与小米、桂圆、韭菜搭配；与牛奶、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
燕麦麸的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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