| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 378千卡 | 302千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 全蛋液 | 克 | 58千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 333克 | squallend的diy披萨热量/卡路里705千卡 | |||
 热量705千卡,相当于划艇201分钟消耗的热量210 | |||||
1、材料就这些 材料里忘记说了 还有一样是红辣椒 大的那种 不辣 切成小段备用 披萨底买现成的很方便好用 自己做太麻烦
2、肉馅和辣椒切好后先在烤箱里烤十分钟左右
3、披萨底均匀刷上一层全蛋液
4、番茄酱和辣椒酱分别铺在披萨底上用刷子刷平铺均匀
5、酱料铺好后要均匀一些就可以开始摆放馅料了
6、把肉类 辣椒条 芝士条均匀的铺放在披萨底上 注意芝士可以多铺一些
7、上一步先把披萨放入烤箱220°烤十分钟 然后取出 再撒上剩下的芝士 再放入烤箱烤5分钟左右
8、出炉后芝士融化均匀 色泽金黄就是烤好了
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、止消渴、解热毒等功效；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、养阴凉血、降血脂等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
全蛋液的热量144千卡（每100克）；具有解热烦、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与肥牛、青椒、辣椒搭配；与鹅蛋、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、和胃、增进食欲等功效；
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