| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 477克 | 酸奶奇异果热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡,相当于干砌墙112分钟消耗的热量180 | |||||
1、把皮切开后，对半对半再对半切
2、我是直接在手上切的，小心点喔！
3、打横切
4、直接倒酸奶
5、就好啦！
6、可以加点硬硬的长条
7、也可以加点坚果
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体质、养颜、降血脂等功效；可与大米、蜂蜜、薏米搭配；与牛奶、河蚌、青蟹相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、明目、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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