| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1119千卡 | 361千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 189千卡 | 105千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 727克 | 金枪鱼玉米披萨热量/卡路里1888千卡 | |||
 热量1888千卡,相当于洗脚472分钟消耗的热量240 | |||||
1、1将温水180g与4g即食酵母融合充分让它醒上4分钟
2、2在另一个容器内将310g高筋面粉与盐4g
搅拌均匀
3、3将步骤2中的倒入步骤1中后加橄榄油15ml充分融合
4、4揉面 用手揉4分钟 用塑料布盖上面筋松弛2分钟
5、5然后再揉8分钟 用塑料布盖上松弛两分钟 再揉两分钟 就成功了
6、6用一个干净的容器上面抹上油 将面团放入容器中 盖上保鲜膜 在一个温暖的地方发酵一个小时 让面团成为原来的两倍大
7、7把面团拿出来 用手压将气泡将气泡排除 用擀面杖 擀出你要的大小( 我就好出来了两个长方形)
8、8用叉子在表面上扎出很多孔 刷上一层披萨酱 放上一层马苏里 再放金枪鱼 再放玉米 最后再放一层马苏里
9、9进出烤箱 预热200℃10分钟 再用220℃烤15分钟 每个烤箱不一样 这是我的
10、你可以开动了！！！
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、抗衰老等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、消毒、帮助消化等功效；与红豆馅、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、预防高血压、增加记忆力等功效；可与芥蓝、豌豆、小麦搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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