| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 588克 | 南瓜小米粥热量/卡路里1353千卡 | |||
 热量1353千卡,相当于绘画301分钟消耗的热量270 | |||||
1、小米倒入碗里泡两小时（懒得泡的可以直接煮）
2、南瓜去皮切丁，蒸熟（小米没有泡的可以不用蒸熟）
3、小米、南瓜、红枣（枸杞）倒入电饭锅加水开火
4、喜欢稠的可以煮久点
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、美容等功效；可与燕麦、红枣、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、保护胃粘膜、驱蛔虫等功效；可与红豆、牛里脊、红枣搭配；与带鱼、荞麦、虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、补益脾胃、养心安神等功效；可与鹿茸、枸杞子、大葱搭配；与胡萝卜、黄瓜、葱相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、养阴生津、润肺等功效；可与银杏、香蕉、银耳搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
