| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | ||
| 三文鱼 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 255克 | 香煎黑胡椒三文鱼热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡,相当于买东西112分钟消耗的热量180 | |||||
1、备齐配料。
2、将盐均匀撒在三文鱼上，抹匀。
3、将黑胡椒粉撒在三文鱼上，抹匀。另一面，也这么抹匀盐和黑胡椒粉。放置30分钟。
4、平底锅内放入少量橄榄油，转动平底锅使油分布均匀。
5、将三文鱼放入平底锅，小火煎制。
6、2分钟翻一次面eC 。，直至两面都变成金黄色，即可装盘食用。
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、促消化、预防蛀牙等功效；与小豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强脑功能、治疗高血压、防治老年痴呆等功效；可与圣女果、芥末、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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