| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 784千卡 | 392千卡 | ||
| 土豆淀粉 | 克 | 479千卡 | 319千卡 | ||
| 总量 | 408克 | 三不沾热量/卡路里1347千卡 | |||
 热量1347千卡,相当于洗脚337分钟消耗的热量240 | |||||
1、全部食材
2、蛋清蛋黄分离
3、加糖
4、加淀粉加水
5、搅拌好后取一平底锅
6、加油 少加一些 等粘再加油 再加入蛋液
7、慢慢开始粘住开始搅拌
8、我用的这个
9、这样啦！
10、这个样子就该加油一点点 然后用力拍打压它！
11、然后就各种压打等好了会不粘锅不粘筷子不粘牙
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与苋菜、干贝、北极虾搭配；与桔子、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、保肝解毒、和中益肺等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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