| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 家常蒜米苋菜热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡,相当于打牌43分钟消耗的热量90 | |||||
1、买回来的苋菜择好用清水冲先干净
2、准备好蒜米
3、锅里倒进猪油烧热，下入冼好的苋菜
4、加盐翻炒
5、再把蒜米放进去炒均匀
6、待苋菜煮熟入味出锅装盘。
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有清热解毒、防止肌肉痉挛、清利湿热等功效；可与鸡蛋、猪肝、猪肉搭配；与山葵、大花蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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