红枣南瓜粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进消化、养胃等功效；可与枇杷、胡萝卜、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、防癌、保肝护肝等功效；可与莲子、冬瓜、牛奶搭配；与虾、胡萝卜、海蟹相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、防止泛胃等功效；可与洋葱、黑豆、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、明目活血、滑涩补精等功效；可与莲子、红豆、绿豆搭配；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；