马蹄银耳雪梨牛奶红枣羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、补脑、提神等功效；可与枸杞子、百合、苹果搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降压防病、消热解毒等功效；可与香菇、核桃、海蜇搭配；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润燥、润肺、退热等功效；可与姜汁、银耳、芝麻搭配；与青蟹、猪肉、大花蟹相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美白、养颜等功效；可与木瓜、桃、蜂蜜搭配；与杨梅、果汁、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、增强食欲、防癌等功效；可与面条、兔肉、栗子搭配；与玄参、葱、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；