| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪里脊 | 克 | 77千卡 | 153千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | ||
| 总量 | 274克 | 咖喱炒饭热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡,相当于收碗197分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备材料
2、里脊肉 洋葱切丁 鸡蛋准备打散
3、鸡蛋打散 我打的时候放了点盐
4、油锅预热 我放的油比较多
5、肉丁炒熟
6、先炒鸡蛋
7、把鸡蛋放到郭的一边下洋葱丁
8、下饭和肉丁翻炒一会
9、放入咖喱块继续翻遍
10、香喷喷的咖喱炒饭炒好啦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与羊排、辣椒、紫菜搭配；与甲鱼 、红薯、鹅相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、杀菌消炎、治疗高血压等功效；可与羊排、松子、玉米搭配；与黄豆、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗癌、防癌、增进食欲等功效；可与鳕鱼搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
