| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 棉花糖 | 克 | 286千卡 | 318千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 312千卡 | 104千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 开心果 | 克 | 259千卡 | 562千卡 | ||
| 总量 | 897克 | 棉花糖酸奶果杯热量/卡路里1005千卡 | |||
 热量1005千卡,相当于开车402分钟消耗的热量150 | |||||
1、其实数量和材料的品种可由你自己来定，并不需要这么标准。
但酸奶最好没过棉花糖，至于水果和竖果的搭配，你做主。
2、取棉花糖一包，拆开备用。
3、倒入适量原味酸奶。
4、酸奶的量必须没入棉花糖，盖盖或包上保鲜膜，冰箱冷藏半天。
5、可以看到，取出后的棉花糖呈半融状，即使冬天也是香滑而绵软的，不会干巴巴，甜度也大大降低。
6、装入你喜欢的容器，表面搭配一些你喜欢的水果和竖果，就很高大上了。
棉花糖的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有补充糖分等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、防癌、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、预防痔疮、防癌等功效；可与榛子、冰糖、玉米搭配；与猪排、樱桃、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
开心果的热量562千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补益虚损、祛压降脂、润肠通便等功效；
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