| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | ||
| 大米 | 克 | 156千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 60克 | 海参粥热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡,相当于绘画51分钟消耗的热量270 | |||||
1、发好海参，切成小丁
2、水开后，小米大米下锅，海参可以一起丢进去，这个海参质量杠杠的，泡之前煮了70分钟，又泡了50小时，熬粥又煮了45分钟，还是非常Q非常Q！
3、配上小鸡炖蘑菇，好吃啊！全家人吃的都很high！！
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、美容等功效；可与黑豆、桂圆、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、养胃、活血祛瘀等功效；可与红薯、枇杷、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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