| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 黄金蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于草地保龄球33分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好蛋和丝巾，这是我的围巾，为了宝宝，牺牲了。记住，要没有弹性的丝巾
2、先在一头打结，紧些。把蛋放入包好，再把别一头系好，要确保蛋不被摇飞。大约1分钟就好，不确定好没，可用手电筒照照，不透明就可以蒸/煮蛋了。煮的时间别太久，10分钟以内就可以了(别用太大火，蛋会破)，或者5分钟关头，让蛋焗一下，这样蛋更滑。
3、宝贝猴急，吃了一块才有空拍，谅解
4、各位，煮鸡蛋时火不要太大，最好用最小火，或者加少许盐，慢慢煮，不然鸡蛋容易破。另外，夏天的鸡蛋也比冬天的容易摇，蛋壳薄的也比厚的容易摇，自己研究吧
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、预防癌症等功效；可与桂圆肉、生菜、荠菜搭配；与地瓜、鹅、味精相克，同食可能会引起不适；
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