| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于治安112分钟消耗的热量150 | |||||
1、玉米粒入沸水锅中煮至八成熟，捞出沥干。
2、中火将炒锅烧至温热，放入松仁干炒，至略变金黄出香味。
3、胡萝卜洗净，切成和玉米粒等同的大小。
4、锅置火上少许油烧热，倒入胡萝卜粒、玉米粒煸炒。
5、转至小火加少许水稍煮，调入适量盐、糖，翻炒均匀。
6、用水淀粉勾薄芡，撒入松仁颠翻几下即可。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、健脾开胃、增加记忆力等功效；可与豌豆、菜花、大豆搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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