| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 525克 | 红薯燕麦红枣小饼热量/卡路里929千卡 | |||
 热量929千卡,相当于跳板跳水310分钟消耗的热量180 | |||||
1、红薯蒸熟 （也可以切成小块煮熟），用勺子压成红薯泥。
2、红枣去核切成小颗粒
3、把燕麦片和枣粒加入到红薯泥里，加入蜂蜜，搅拌，平铺到微波炉盘上，叮三分钟，晾一会儿，装盘。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、抗衰老、抗癌等功效；可与牛奶、水芹菜、大米搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、防治心血管病、除腥臭怪味等功效；可与黑豆、乌鸡、兔肉搭配；与鱼肉、牛奶、葱相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、保护肝脏、促进胃肠蠕动等功效；可与胡萝卜、雪花梨、鸭梨搭配；与李子、洋葱、腐竹相克，同食可能会引起不适；
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