| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 349克 | 简单好次芝士薯泥热量/卡路里432千卡 | |||
 热量432千卡,相当于摔跤72分钟消耗的热量360 | |||||
1、①把土豆切块不用削皮②胡萝卜和香菇都切成丁③电热锅加水，把土豆胡萝卜和香菇都扔进去④往水里加一点点盐
2、胡萝卜煮熟浮起来就可以先捞出来
3、把芝士撕成条状，铺在容器底部
4、土豆皮起翘就是软啦(●???●)剥掉土豆皮【好烫！ヽ( ￣д￣;)ノ然后迅速捞出来放到碗里，热热的温度会把芝士融化噢，加一点点盐和胡椒粉，用小勺子压成土豆泥
5、压好之后加胡萝卜丁和香菇丁搅拌均匀
6、搞定！?(?′3｀?)?
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、利尿、润肺祛痰等功效；可与黄豆、羊排、豆浆搭配；与猕猴桃、山楂干、红枣相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、防治肿瘤、防癌等功效；可与草鱼、薏米、豇豆搭配；与河蟹、鹌鹑、海虾相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、增强抵抗力、增强活力等功效；与鲈鱼、羊骨、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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