| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 280克 | 微波炉鸡蛋羹热量/卡路里247千卡 | |||
 热量247千卡,相当于编织71分钟消耗的热量210 | |||||
1、两个鸡蛋打在碗里，一个方向打匀。
2、加入水（3个鸡蛋量的水）打匀
3、在碗上盖上一个盘子或碗盖严（加点葱花也挺好吃的，根据个人口味）
4、放入微波炉，中火加热5分钟（我买的鸡蛋个比较大，时间就长一点儿，正常大小时间短一点就行）
5、带上手套，端出鸡蛋羹，淋上生抽和香油，搞定！好吃到没朋友！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、保护肝脏等功效；可与海虾、牡蛎 、香椿搭配；与红薯、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养血护肤、护发、抗衰老等功效；可与菠菜搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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