| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 85克 | 粥品好伴侣热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡,相当于抛光地板8分钟消耗的热量180 | |||||
1、粥米准备好，洗净浸泡半个小时
2、然后加入9倍的适量和少许的油，熬煮1个小时左右
3、准备一包乌江榨菜
4、榨菜倒入碗中
5、加入适量的温水清洗一遍
6、沥干装碗
7、和熬好的粥一起享用，是不是很温暖的感觉啊
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增食助神、辛忾添精、开胃健脾等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
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