自制酸奶的热量和减肥功效

1、酸奶机/酸奶瓶洗净。

2、在酸奶瓶里加一半凉水（500毫升）。水用凉开水/矿泉水/纯净水都可以，一定要干净的水。水的温度是正常的室温，不要特意加热或冷冻。在酸奶瓶里加一半凉水（500毫升）。水用凉开水/矿泉水/纯净水都可以，一定要干净的水。水的温度是正常的室温，不要特意加热或冷冻。

3、把整袋酸奶粉倒入酸奶瓶中。拧上盖摇晃，使酸奶粉完全溶解。

4、打开盖加满水。水加到瓶上的箭头位置。酸奶粉和水共是1000毫升。再次拧上盖摇晃。

5、把酸奶机内的红色彩支架按到底，加入开水到与支架的顶端水平。

6、酸奶瓶放入酸奶机中。拧上酸奶机的盖子。

7、静置8-12小时即可食用。酸奶放在酸奶机里，最长可达24小时。

8、做出的酸奶很结实，插双筷子也不会倒。