| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 645克 | 蓝莓草莓果汁热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于冲浪141分钟消耗的热量108 | |||||
1、将两种水果洗好备用
2、入图…草莓去蒂和蓝莓一起加到杯子里，加冰糖或白砂糖都可以，当然是融化了加糖浆进去比较好，不过我嫌麻烦直接加了也丝毫不影响
3、加适量水开搅拌机搅拌到感觉到冰糖完全碎了即可
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护眼睛、改善视力、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、润肺生津、减肥等功效；可与山楂、牛奶、冰糖搭配；与地瓜、樱桃、猪排相克，同食可能会引起不适；
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