厚蛋烧的热量和减肥功效

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、防细菌感染等功效；可与香椿、生菜、北极虾搭配；与兔肉、地瓜、田鸡相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治便秘、改善睡眠等功效；可与甘蔗、香蕉、黑豆搭配；与菠萝、香椿、红枣相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与南瓜、紫菜、冬瓜搭配；与菊花、百合、菱角相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强活力、保护牙齿等功效；与鲈鱼、莴笋、羊骨相克，同食可能会引起不适；