| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 咸鸭蛋 | 克 | 213千卡 | 190千卡 | ||
| 总量 | 225克 | 青椒炒咸鸭蛋热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡,相当于吃东西119分钟消耗的热量120 | |||||
1、咸鸭蛋剥皮切好备用
2、青椒洗净切好备用
3、锅里加入克平时炒菜差不多的油，然后放入青椒，翻炒两下后加入咸鸭蛋翻炒，四五分钟后起锅装盘
4、这是成品图，超级下饭
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、健胃消食、挡辐射等功效；可与黑木耳、兔肉、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
咸鸭蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清肺火、丰肌、滋阴等功效；与李子、布朗、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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