韭菜包子的热量/卡路里_韭菜包子的做法

1、面粉加酵母粉和好，发开，排气，揉成面团
2、韭菜洗净，晾干，切成5毫米的小丁，加鸡精，香油拌匀。我没有加盐，担心馅儿咸，可根据自己口味加盐
3、五花肉馅儿加盐，鸡精，老抽，香油，十三香，一枚鸡蛋，葱花，姜末，顺时针拌匀上劲儿。
4、将肉馅和韭菜拌匀成为包子馅儿
5、准备好揉好的面团，切开，擀皮，加馅儿，包包子。因为包包子和拍照是我一人，我就省略了包的时候的照片，不好意思，我的馅料和面准备的是一大家子吃的，有点多，自己做很慢，所以包的过程大家自己想吧，你懂的
6、包子包好后在松弛一小会儿，二次发酵，这时开火放锅把水烧开，水开后，蒸包子。个大的蒸半小时，个小的20分钟即可。蒸好后不要忙着打开锅盖，闷5分钟，然后就大功告成啦！

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、滋阴、利二便等功效；可与冬瓜、山楂、紫菜搭配；与杏仁、香菜、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、益肝健胃、润肠通便等功效；可与猪血、豆芽、基围虾搭配；与虾皮、菠菜、蒜薹相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养心、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、助阳、解鱼蟹毒等功效；可与牛肉、慈姑、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、预防高血压等功效；可与里脊牛肉、牛腱子、元蘑搭配；与苦菊、干枣、素肚相克，同食可能会引起不适；

韭菜包子的热量和减肥功效