| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 395克 | 椰蓉奶香土豆泥热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡,相当于有氧运动129分钟消耗的热量350 | |||||
1、所有材料集合~
2、土豆切小块蒸熟，我是用的煮蛋器，什么方便用什么~
3、取一个小碗加入炼乳，根据个人口味添加～
4、蒸熟的土豆取出来放入加了炼乳的碗里捣碎并拌均匀~
5、倒出来并洒上一点椰蓉就可以开动啦！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、抗衰老、和胃等功效；可与牛腩、豇豆、牛肉搭配；与石榴、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、维护视力、补充能量等功效；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有利尿消肿、补充营养、补益脾胃等功效；
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