| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯餅早餐热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于干活109分钟消耗的热量90 | |||||
1、麦兜早餐，小米粥，紫薯饼，饮料鲜榨石榴汁
2、隔水蒸熟紫薯
3、熟透的紫薯逐一拌上白芝麻
4、隔水蒸熟
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗癌、强肾阳等功效；可与排骨、猪排、猪小排搭配；与柴鸡、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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