| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 爱心晚餐热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于擦洗地板14分钟消耗的热量228 | |||||
1、材料切碎，鳳梨罐頭取2片切碎，番茄肉挖出來切碎
2、熱鍋放奶油
3、打一顆蛋
4、胡椒粉
5、醬油少許，因味奶油是鹹的
6、將飯盛入挖好的蕃茄內
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、生津止渴等功效；可与福寿鱼、菜花、黄鱼搭配；与鱼干、地瓜、香菇相克，同食可能会引起不适；
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